Bootcamp

Næste Bootcamp er 8. januar – 4. februar 2019

Indhold: 20 klasser, 1 enetime, 30 min massage.

  • Kickstart din træning
  • Få mere energi
  • Boost humøret
  • Forøg din forbrænding

Free Spirit bootcamp er et kompakt forløb, der varer 4 uger og som både indeholder træning med en mindre gruppe samt et 1:1 møde med en personlig træner, hvor vi eksempelvis ser på individuelle hensyn, kropsanalyse, planlægning og motivation. Med den helt rigtige variation af træning og vejledning, kommer du sikkert igennem et Bootcamp forløb hos Free Spirit. Vores bootcamp challenge er både effektiv, intens og hård. Et træningsforløb med fokus på at træne hele kroppen. Styrke, balance og kropsforståelse vil være essensen af træningen. Bootcampen er for dig, der ønsker en mere tonet krop, øget styrke og en forbedret kondition, og er klar på at arbejde hårdt for at opnå gode resultater på kort tid. Vores stærke instruktør-team er specialister i deres fag og vil motivere igennem de fire uger. Vi lover dig at du er i de bedste hænder gennem hele forløbet. Alle kan være med uanset alder og fysik.

Efter de 4 uger vil du have opnået:

  • Et evt vægttab
  • En stærkere, sundere og mere stram krop
  • Bedre balance, motorik, koordination og kropsholding
  • En bedre fornemmelse af, hvad din krop har brug for
  • En bedre fornemmelse af, hvad din krop kan
  • Større selvtillid og velvære
  • Bedre styr på vores træning, så du selv kan fortsætte, når bootcampen er slut
  • Inspiration og sammenhold med de andre holddeltagere

Pris: 3.500,-

Her er et udsnit af, hvad vores kunder siger:

“Jeg er begyndt at kunne se musklerne på mine arme – vidste slet ikke jeg havde nogen.”

“Det er så skønt for krop, sind og sjæl.”

“Jeg har aldrig troet, at jeg kunne blive strammet op så hurtigt.”

“Jeg glæder mig til jeg kommer hjem fra ferie – jeg savner min Free Spirit træning.”

“Det her må du simpelthen prøve, det er så fedt!”

“Core træning deluxe.”

“Fantastisk træning – og yderst kompetent og inspirerede underviser.“

“Intet mindre end fantastisk!”

“Jeg er blevet bum-stærk!”

Få en personlig snak om dine mål – tilmelding og mere info – kontakt Charlotte på 41 82 83 09 eller mail til charlotte@freespirit.dk

Efterfødselstræning – Mor & Barn Pilates

Holdet er for dig der er nybagt mor, gerne vil træne og passe på din krop, samtidig med muligheden for at tage dit barn med. Alle på holdet er i samme båd og er indforstået med at der kan være børn til stede. Rent praktisk kommer det til at være pilatesundervisning målrettet mor kroppen der skal i form og være så smækker og sund som muligt. Vi træner Pilates på reformeren, Matwork og Barre Træning.

Pilates efter fødslen
Pilates er fantastisk som genoptræning og opstramning af kroppen efter fødslen. Træningen styrker også hele bækken området, hvilket er meget afgørende for balancen og kropsholdningen og velværen som helhed. Pilates giver dig styrken og holdningen og velværen tilbage efter graviditeten, således at du har mere overskud til dig selv og dit barn. Træningen på disse hold tilrettelægges med fokus på de muskelgrupper, som belastes hårdest under en graviditet. Der kan oprettes mødregruppe hold. Holdene er på max 10 mødre med babyer. Der er plads til både sovende og vågne babyer. Ligesom der også er plads til dig uanset om det er en god eller dårlig dag.

For en intro time, ring eller email Charlotte@freespirit.dk

Træningen varer 60 min. Der starter efterfødselshold op løbende, så ring eller email for at komme i gang. Du kan evt tage din mødregruppe med.
Begynd indenfor de første 3 måneder efter fødslen, dog tidligst 4 uger efter fødslen.

Pris: 10 gange 1.200,-